• Burnout,  Energie,  Ernährung,  Glück,  Motivation,  Zufriedenheit

    Ernährung und Psyche

    Viele Menschen leugnen immer noch, dass die Psyche mit dem Körper etwas zu tun hat. Natürlich ist es richtig zu sagen, dass auch ein kerngesunder Mensch sich schlecht fühlen kann. Jedoch ist es genauso wissenschaftlich durch Studien erwiesen, dass ein deutliches Defizit an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu psychischen Leiden führen kann. Für den Körper ist es frappierend, wenn über Jahre hinweg wichtige Stoffe fehlen. Ernährung für die Psyche Manche Lebensmittel sind als Glücklichmacher sogar bekannt. Bananen beispielsweise sind ein bekanntes Happy Food. In Ihnen ist quasi Serotonin direkt enthalten. Mit dem Verzehr einer Banane kann sich die Stimmung nach einer Weile heben. Allein der gesunde Gehalt an Magnesium in…

  • Energie,  Glück,  Motivation,  Psychologie,  Selbstverwirklichung,  Zufriedenheit

    Motivation durch Farben

    Die Farbenpsychologie erklärt es uns und natürlich bemerken wir es selbst. Farben wirken auf uns in allen Bereichen des Alltags. Gelbe und rote Töne erscheinen wahrscheinlich fröhlich und aktivierend. Wahrscheinlich empfinden wir auch alle die Farbe braun als beruhigend und sanft. Kein Produktdesigner würde auf die Idee kommen, eine Produkttüte nur in dunklen und dumpfen Farben zu gestalten. Sollen uns Dinge ansprechen, dann ist es immer bunt und fröhlich. Wer hat die Farbenpsychologie erfunden? Es ist sogar unklar, woher die Farbenpsychologie tatsächlich stammt. Es finden sich zahllose Studien und kulturelle Besonderheiten. Vielleicht stammt diese Lehre aus dem Feng Shui oder sie begleitet uns, seit der Mensch bunte Dinge für sich…

  • Entspannung,  Motivation,  Soziale Konflikte,  Soziale Kontakte

    Sind Aggressionen notwendig?

    Der Alltag hält Herausforderungen für uns bereit. Es gilt sich durchzusetzen und die eigene Position zu vertreten. Jeder möchte Entscheidungsgewalt und möchte Recht behalten. Ärger über bestimmte Situationen, in denen etwas gegen unseren Willen geschieht, ist an sich normal. Allerdings kann es ebenso der Fall sein, dass man selbst anders reagiert, als es in einer Situation erwünscht ist. Warum kommt Wut auf? Womöglich wurde das gewünschte Ziel einfachnicht erreicht. Eine Situation deckt sich nicht mit unseren Erwartungen, wir fühlen uns schlichtweg nicht gut gelaunt und eine Situation gefällt uns aus diesem Grund überhaupt nicht. Gefühle und Verstand treiben uns gern in die Irre. Es gibt trotz ärgerlicher Situationen eine Lösung.…

  • Erfolg,  Motivation,  Persönlichkeit,  Soziale Konflikte,  Soziale Kontakte

    Nicht aufgeben, neuen Mut finden

    Es gibt viele Situationen, in denen der Mut verschwindet und man sich eher ausgeliefert und klein fühlt. Allerdings muss nicht jeder solche Gefühle akzeptieren. Natürlich gibt es einen Ausweg aus unschönen Situationen. Sicherlich gehen schlimme Zeiten auch wieder vorbei. Mit diesem Bewusstsein muss man beginnen. Den Kopf sprichwörtlich in den Sand zu stecken, hilft jedenfalls nicht weiter. Nicht Trübsal blasen! Tun Sie etwas. Schlimme Zeiten dauern nicht bis in alle Ewigkeit an. Das gute daran ist, dass die Alltagslogik uns dabei hilft. Ihnen erscheinen diese Lösungen auf einmal ganz klar. Und doch denken wir im Stress zunächst nicht daran. Einen Versuch ist es zumindest wert. Schlimme Situationen überstehen Natürlich sitzt…

  • Ausgeglichenheit,  Glück,  Motivation,  Zufriedenheit

    Lieber motiviert als betrübt

    Es gibt Tage im Leben, an denen erscheinen viele Problemstellungen zuerst so groß oder unlösbar, dass die Tränen einfach in die Augen kommen. Solch ein Gefühl nach dem Aufwachen ist nicht angenehm. So mancher Tag im Leben beginnt mit Weinerlichkeit. Niemand möchte den Tag natürlich so beginnen oder verbringen, sondern viel lieber motiviert sein. Unbeschwertheit und neuer Schwung fühlen sich doch weitaus besser an. Perspektiven durch andere Sichtweisen sind glücklicherweise einfach zu erarbeiten. Es gehört zum Leben Betrübnis ist aber trotzdem gesund und noch kein Grund zur Sorge. Es ist ein Teil der Psyche und keineswegs verboten. Jeder sollte sich eingestehen „Ja, heute geht es mir einmal nicht gut und…

  • Ausgeglichenheit

    Entspannt aus dem Urlaub

    So mancher kennt das Problem, dass der Urlaub nicht erholsam gewesen ist und man wundert sich, aus welchem Grund. Wie kann es sein, dass ein Urlaub nicht den gewünschten Effekt zeigt? Natürlich ist das Risiko im Urlaub krank zu werden höher. Der Stress fällt vom Körper ab und Studien haben gezeigt, dass mit dem gesunkenen Cortisolspiegel im Körper, ein Schnupfen oder eine Grippe mit geschwächtem Immunsystem wahrscheinlicher sind. Das ist hier jedoch nicht konkret gemeint. Urlaub ohne Erholungseffekt Neue Motivation für den Job findet sich nicht, wenn der Körper keine Gelegenheit hat, um abzuspannen. Motivation gelingt in der Müdigkeit nicht unbedingt, außer mit viel Zwang von außen. Ein entspanntes Auftreten…

  • Ausgeglichenheit,  Glück,  Zufriedenheit

    Ein kleines Notfall-Kit bei „Depri-Gefühlen“

    Es gibt viele Notfall-Ratgeber und Notfall-Täschchen, die bereits in der Praxis im Einsatz sind. Viele Psychologen geben wichtige Tipps gegen richtig schlechte Gefühle. Falls sich jemand schlecht fühlen sollte und nicht bei einem Therapeuten im Gespräch ist und auch nicht zu einem Arzt gehen möchte, der sollte sich eine kleine Notfall-Anleitung merken. …oder das „Notfall-Telefon“ anrufen, zum Beispiel: https://www.nummergegenkummer.de https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/info-telefon Irre gibt es nicht So mancher befürchtet, als Irre bezeichnet zu werden. Das ist eine Beleidigung und hat nichts mit den Fakten zu tun. Depressionen sind bei vielen Menschen sogar in kurzer Zeit heilbar. Auch sogenannte „Verrückte“ sind selten wirklich krank. Natürlich gibt es auch kranke Menschen, die Hilfe benötigen,…

  • Erfolg,  Glück,  Motivation,  Soziale Kontakte

    Wege aus der Einsamkeit

    In einer Zeit, die sich hauptsächlich mit Technik beschäftigt, blicken manche Menschen nur noch in den Bildschirm. Es scheint überhaupt nicht mehr ungewöhnlich zu sein, dass ein Mensch mit einem Mobiltelefon durch die Straßen geht und dort kommuniziert oder nach Informationen sucht. Videos, Musik und zahllose Texte finden sich auf Webseiten unterschiedlicher Themengebiete. So mancher Mensch sammelt geradezu virtuelle Freunde, die er oder sie eigentlich nicht kennt. Und sieht man genau hin, erkennt man, dass zwischen den Menschen kaum mehr ein echter Austausch entsteht. Sind Menschen einsam? Die Medien sehen einen Trend darin, dass manche Menschen nur mehr allein sind und sich in ihrer freien Zeit nicht mehr mit anderen…

  • Energie,  Erfolg,  Motivation

    Ihr Glücklichsein-Konzept 2018

    Was gehört zum Glücklichsein? Diese Frage haben bereits sehr viele Menschen gestellt. Eine konkrete Lösung gibt es eigentlich auch nicht. Allerdings gibt es einige Wege, die gut zu diesem Ziel führen. Fühlen sich manche Menschen in der kühlen Jahreszeit nicht im Gleichgewicht und nicht motiviert, dann finden sich einige Lösungen, um den Blickwinkel auf die Welt wieder zu ändern. Was definiert glücklich sein? Unzufriedenheit entsteht sehr schnell. In einem sozialen Umfeld werden laufend Veränderungen beobachtet. Dabei kann es sein, dass schnell ein Wunsch nach Veränderung entsteht und dass Menschen für sich selbst auch solche Veränderungen anstreben. Allerdings ist dies oft nicht möglich und schon entsteht eine teils intensive Unzufriedenheit. Es…

  • Energie,  Sucht,  Zufriedenheit

    Depressionen durch Zucker

    Mehr Wohlbefinden entsteht unglücklicherweise nicht durch Zucker. Eine britische Studie vom Londoner University College (UCL) mit etwa 5000 männlichen Befragten und 2000 weiblichen Befragten konnte zeigen, dass die Probanden durch die vermehrte Aufnahme von Zucker vermehrt unter dem Risiko leiden, Angstzustände zu empfinden und an Depressionen zu erkranken. Ein hoher Konsum von Zucker ist folglich nicht zu empfehlen, um sich wohl zu fühlen und gesund zu bleiben. Das hat diese Studie herausgefunden Die Studienleiterin Annika Knüppel kam im Rahmen dieser Befragungen zu dem Ergebnis, dass 67 Gramm Zucker pro Tag das Risiko einer gesundheitlichen Beeinträchtigung bereits um 23 % steigern. Bedenkt man, dass eine gewöhnliche Limonade bereits mindest 20 Stück…

  • Erfolg,  Glück,  Motivation

    Die Lösung mit dem Vorschlaghammer?

    Im neuen Jahr wünschen wir uns die Motivation, viele Vorhaben umzusetzen. Das sind neue Vorhaben oder vielleicht auch die berühmten alten Vorhaben. Sie kennen das ja. „In diesem Jahr gehe ich regelmäßig joggen.“ „Das Wohnzimmer wird gestrichen.“ „Ich werde ordentlicher.“ Auch ein Ratgeber hilft Ihnen natürlich mit innovativen Tipps für mehr Ordnung. Wie schaffen Sie es oder wie realisieren Sie endlich das lange auf die Bank geschobene Vorhaben? Es gibt einige Lösungswege. Wichtig ist dabei nur, dass der Sprung ins kalte Wasser nicht mit einem Vorschlaghammer erzwungen ist. Glücklicherweise sind einige der Tipps ja altbekannt. Also keine Bange vor komplizierten Lösungen. Softe Lösungen sind meistens wirklich angenehmer. Der Vorschlaghammer Blockaden…

  • Erfolg,  Glück,  Motivation,  Selbstbewusstsein,  Selbstwertgefühl

    Ist ein Kleeblatt immer ein Talisman?

    Die Frage, aus welchem Grund ein Kleeblatt eigentlich ein Talisman ist, kann sicherlich ganz einfach geklärt werden. Manche Menschen fragen sich, aus welchem Grund solche Talismane wohl auch funktionieren. Manche Menschen schwören darauf. Es muss doch aber einen Grund haben, weswegen es ein Talisman ist. Was ist ein Talisman? Wir kennen einen Talisman als einen Gegenstand, wie zum Beispiel ein Kleeblatt, ein Glücksschwein, ein Stofftier oder ein Schornsteinfeger an Sylvester. Solch ein Glücksbringer wird am liebsten zu Prüfungen verwendet und muss immer dabei sein. Viele Menschen kennen solch einen Aberglauben aber nicht oder wundern sich über die Menschen, die daran festhalten. Und doch kann solch ein individueller Gegenstand wirklich Glück…

  • Energie,  Glück,  Selbstwertgefühl

    Motivation zum Abnehmen

    Die Frage, wann ein Mensch eigentlich abnehmen muss, kann nicht einfach geklärt werden. Es ist bestimmt dann nötig, wenn das Herz-Kreislaufsystem gefährdet ist oder die Organe nicht mehr gesund funktionieren, wenn ein Mensch sein Verhalten nicht ändert. Die Gesundheit sollte durch zu viele Pfunde nicht negativ beeinträchtigt werden. Es ist sicherlich aber vollkommen falsch, den Körper auf Model-Maße zu hungern. Jeder Mensch darf und soll auch einen Fettansatz haben. Das Fett schützt die Organe und wärmt beispielsweise. Warum ist extremer Hunger nicht richtig? Mediziner weisen darauf hin, dass der Körper Vitamine, Mineralien, Omega-3-Säuren und andere essentielle Fettsäuren oder zum Beispiel auch Aminosäuren benötigt, um gesund zu bleiben. Solche Inhalte werden…

  • Erfolg,  Glück,  Motivation,  Soziale Kontakte,  Zufriedenheit

    Knigge für Mitarbeiter

    Es ist ein Thema, welches früher eine Selbstverständlichkeit gewesen ist. In der heutigen Zeit jedoch kommt es auf Grund der Brüche mit moralischen Grundsätzen oder Werten und einem stetigen Verfall der Gesellschaft doch oft auch einmal zu Ausrutschern. Welche Knigge ist gemeint? Dabei ist natürlich jetzt im Büro nicht die Knigge am Mittagstisch. Es geht nicht allein darum, ob ein Mitarbeiter in der Kaffeeküche einen ordentlichen Eindruck vermittelt oder beim Geschäftsessen die richtige Gabel wählt. Natürlich ist das auch ein Thema, doch meist interessiert uns ja, ob ein Mitarbeiter ein angenehmer „Zeitgenosse“ ist. Wie sieht das eigentlich aus, so ein Ausrutscher? Ein Verständnis solch eines Ausrutschers ist natürlich eine Frage…

  • Ausgeglichenheit,  Erfolg,  Glück,  Motivation

    Erfolgreich durch Motivation und Gleichgewicht

    Es gibt viele Wege, um erfolgreich zu werden. Einige davon basieren auf einer stabilen Psyche und auf einem optimalen Antrieb für wichtige Handlungen und Aktivitäten. Vielleicht erleben einige Menschen ein Gefühl von Antriebslosigkeit oder sie spüren, dass sie vermutlich mit ihren Plänen nicht gut weiterkommen. Einige von uns wünschen sich mehr Bildung in der Freizeit oder ein wenig Aufstieg auf der Karriereleiter, bis hin zu einem bestimmten Punkt. Fehlt jedoch die Energie für diese Vorhaben, dann fühlen wir uns zunächst einmal traurig und vom Schicksal getreten. Und doch gibt es aber bestimmte Grundvoraussetzungen, die unbedingt nicht vergessen werden sollten. Es ist immer anstrengend Geschenkt gibt es meistens nichts. Es wird…

  • Ausgeglichenheit,  Energie,  Entspannung,  Zufriedenheit

    Work-Life-Balance in der Natur

    In unserer Gesellschaft finden sich viele Menschen, die abgehetzt und müde sind, weil viel Arbeit auf sie wartet. Erholung ist also absolut wichtig. Viele Menschen gehen für ihre Erholung ins Kino, in den Sport oder in den Floating Tank. Erholungssuchende unternehmen kurze Ausflüge, um einmal Abstand zu gewinnen und neue Eindrücke zu bekommen. Viele Coaches beschäftigen sich mit dem Thema Entspannung und raten zu solchen Entspannungs-Lösungen. Erholung in der Natur beim Spaziergang Wissenschaftler haben im Rahmen zahlreicher Studien herausgefunden, dass die Natur gut für ADHS-kranke Kinder ist und dass sogar Depressive sich nach einem längeren Aufenthalt in einer natürlichen, grünen Umgebung wohler fühlen. Entschleunigung ist in den Medien ein beliebtes…

  • Ausgeglichenheit,  Energie

    Motivation für das Office

    Die Kunden nerven vielleicht schon wieder und es entsteht das Gefühl, dass viele unangenehme Menschen Arbeit anfragen. An solchen Tagen ist die nötige Motivation ein absolutes Muss. Fehlt sie, scheint der Tag nicht mehr enden zu wollen und man fühlt sich vielleicht schwach und lustlos. Und doch gibt es einige Tricks, damit der Arbeitstag schöner wird. Am besten wird die Wahrnehmung eines Menschen hierfür so verändert, dass der Stress besser von einem abfällt. Unsere Wahrnehmung Nach dem Filtermodell von Broadbent aus dem Jahr 1958 werden Informationen so aufgenommen, dass es nicht zu einer Reizüberflutung kommt. Das ist wichtig zu wissen, weil wir viele Informationen einfach so aufnehmen, ohne dass wir…

  • Ausgeglichenheit,  Selbstbewusstsein,  Selbstverwirklichung,  Selbstwertgefühl,  Soziale Kontakte,  Sucht

    Shopping-Sucht als Problem

    Das Gehirn funktioniert in vielen Fällen sehr schlicht. Beim Winterschlussverkauf merken wir Frauen es wieder. Und zwar locken die vielen bunten Farben und Formen und eröffnen tausende Möglichkeiten, den eigenen Kleiderschrank wieder aufzupeppen. Der Reiz lullt uns ein und suggeriert uns, dass wir unbedingt neue Kleidung benötigen. Aber weswegen? Der Schrank ist voll. Es gibt sicherlich bereits 6 Blusen, 10 Cardigans und viele, viele Hosen. Die ersehnte Belohnung Der Reiz lockt aber nur, weil das Gehirn genau weiß, hier gibt es eine Belohnung. Der Reiz allein wird ja erst zum Reiz, wenn dieser an gewisse Motive gekoppelt ist. Es gibt Reize, die in uns ein Überlebensschema auslösen und es gibt…

  • Energie,  Glück,  Motivation,  Selbstverwirklichung,  Zufriedenheit

    Graben in der Erde ist gut für die Psyche

    Die Psyche leidet gerade bei schlechtem Wetter, Dauerregen oder in der dunklen Jahreszeit. Wir haben in dieser Zeit weniger Bewegung und sitzen zu häufig im Wohnraum. Sportliche Aktivitäten sind dann nicht unbedingt möglich. Solche Wetterlagen finden sich momentan zum Beispiel in Norddeutschland. Der Sommer ist eher verregnet und die nötigen Sonnenstunden bleiben aus. In diesem Umfeld wollen die Glücksgefühle des Sommers zunächst einmal nicht aufkommen. Und doch gibt es einige Abhilfe für negative Gefühle. Eine Studie hat ergeben, dass es eine Alternative gibt, mit der man zunächst vielleicht nicht rechnet. Ein Mikrobakterium reduziert den Stress Hobby-Gärtner haben in diesem Sinne gute Karten. Die Studie hat ergeben, dass das Graben in…