• Achtsamkeit,  Ausgeglichenheit,  Burnout,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Zufriedenheit

    Was ist Waldbaden?

    Waldbaden ist in aller Munde. Es wird immer bekannter und Sie werden wahrscheinlich auch schon einmal davon gehört haben. Falls das nicht so ist, könnte es für Sie sogar sehr nützlich sein. Finden Sie im Alltag noch ausreichend Entspannung? Sollte es Ihnen schwerfallen zur Ruhe zu kommen, bietet Ihnen der Wald viel gesunde Luft und eine erholsame Umgebung. Gesunde Luft in einer beruhigenden Naturszenerie Pilze, Moose, Blumen, Büsche und andere Pflanzen gedeihen zumindest im Wald. Sie reinigen die Luft und auch ihre Sporen reichern die Waldluft an. Für die Lunge ist das eine Wohltat. Einem gesunden Menschen tut diese Luft gut. Sie regt das Immunsystem an und die Lunge darf…

  • Achtsamkeit,  Energie,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Work-LIfe-Balance

    Wie viele Utensilien sind für eine Meditation nötig?

    Das Spannende bei der Meditation ist, dass ein wahrer Profi sie beinahe an jedem Ort im Alltag praktizieren kann, sogar im Aufzug oder in der Mittagspause beim Essen. Grundvoraussetzung ist wahrscheinlich, dass es halbwegs ruhig ist. Mit etwas Übung gelangen Sie zügig in einen tiefen Zustand der Entspannung. Und dennoch wünschen sich Meditierende einige schöne Gegenstände rund um das Meditieren herum, damit das Erlebnis noch schöner wird. Eigentlich könnte die Meditation auch einfach so gelingen. Räucherstäbchen Räucherstäbchen verbreiten einen tollen Duft. In vielerlei Duftrichtungen versprühen sie im Wohnraum einen intensiven, wunderbaren Duft, der die Sinne angenehm anspricht. Beliebte Duftrichtungen für Räucherstäbchen heißen Sandelholz, Weihrauch, Kräuter, Rose, Vanille oder ein Zimtduft.…

  • Achtsamkeit,  Ausgeglichenheit,  Burnout,  Energie,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Psychologie

    Wer ist Jon Kabat-Zinn?

    Auf der Suche nach der Work-Life-Balance suchen viele Menschen eine Methode, die schnell funktioniert und die ohne viele Hilfsmittel eingesetzt werden kann. Achtsamkeits-Training ist solch ein Training, welches nicht mit hohen Kosten in Verbindung steht und nicht mit vielen Hilfsmitteln geübt werden muss. Sie können sogar mitten im Büro in der Mittagspause Ihre Übungen ausführen. Der Erfinder der Achtsamkeit Das Thema Achtsamkeit ist in aller Munde. Es funktioniert sehr schnell und mit guten Erfolgen. Nach einigen Wochen fühlen sich die meisten Anwender bereits viel konzentrierter und ausgeglichener. Der Erfinder der Achtsamkeit hatte schon sehr früh mit seiner neu erfundenen Methode Erfolge erlebt. Jon Kabat-Zinn war ein Professor an der University…

  • Achtsamkeit,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Monkey Mind,  Zufriedenheit

    Was ist der Monkey Mind und was hilft dagegen?

    Kennen Sie diesen Begriff – Monkey Mind? Mit Sicherheit können Sie jetzt gerade ganz einfach daran denken, wie sich Entspannung und innere Ruhe anfühlt. Oder? Sie konzentrieren sich auf eine Sache und genau dabei fühlen Sie sich ruhig. Ein Gegenstück hierzu bildet der Monkey Mind, ein Begriff aus der Psychologie. Was ist der Monkey Mind? Sehr wahrscheinlich sind Sie den gesamten Tag über in der Arbeit mit allerlei Themen beschäftigt. Womöglich eilen Sie von einer Information und von einem Thema in das nächste Thema. Manchmal sind Sie dabei kopflos und die Gedanken überschlagen sich. Das Denken ist dann vielleicht auch mit Sorgen und Befürchtungen beschäftigt. Wie kann etwas gelöst werden?…

  • Achtsamkeit,  Ausgeglichenheit,  Entspannung,  Ernährung,  Work-LIfe-Balance,  Zufriedenheit

    Achtsam essen

    Großer Hunger bewegt uns dazu eine Mahlzeit zügig und vielleicht sogar eilig zu essen. Für den Körper ist das gar nicht so gesund. Es sollte also lieber wieder mehr Aufmerksamkeit gegenüber einer Mahlzeit aufgebracht werden, um negativen Aspekten des schnellen Essens entgegenzuwirken. Überhaupt nicht gesund Nicht nur, dass der Darm mit zu großen Stücken nicht gut arbeiten kann. Das Essen liegt auch schwer im Magen, die gesunden Inhaltsstoffe kann der Körper nicht so einfach aufnehmen und der Körper ist belastet. Vielleicht tritt sogar der Fall ein, dass der Körper davon krank wird. Sind Sie vielleicht sogar Sportler, dann leidet Ihr Körper umso mehr darunter, dass Sie mit Mineralien und Vitaminen…