• Ausgeglichenheit,  Burnout,  Energie,  Entspannung,  Erholung,  Ernährung,  Meditation,  Work-LIfe-Balance,  Zufriedenheit

    Was tun bei Erschöpfung?

    Immer mehr Menschen klagen über das Chronic Fatigue Syndom. Aber was ist das eigentlich? Und falls diese Menschen noch nicht daran leiden und immer noch genug Energie für den Alltag haben, dann sind es konkrete Symptome, die sie quälen. Aber was könnte die Ursache sein? Trinken Sie einfach nur zu viel Kaffee und leben von Pizza, obwohl Sie es besser wissen? Ist Ihr Blutbild schlecht? Sind Sie richtig krank? Es ist gut, wenn Sie die Erschöpfung für einen Moment ernst nehmen und sich das Problem ansehen. Vielleicht können Sie die Erschöpfung mit der richtigen Taktik viel besser kurieren. Wie könnte Erschöpfung aussehen? Ihnen ist möglicherweise nicht klar, welche Art von…

  • Achtsamkeit,  Energie,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Work-LIfe-Balance

    Wie viele Utensilien sind für eine Meditation nötig?

    Das Spannende bei der Meditation ist, dass ein wahrer Profi sie beinahe an jedem Ort im Alltag praktizieren kann, sogar im Aufzug oder in der Mittagspause beim Essen. Grundvoraussetzung ist wahrscheinlich, dass es halbwegs ruhig ist. Mit etwas Übung gelangen Sie zügig in einen tiefen Zustand der Entspannung. Und dennoch wünschen sich Meditierende einige schöne Gegenstände rund um das Meditieren herum, damit das Erlebnis noch schöner wird. Eigentlich könnte die Meditation auch einfach so gelingen. Räucherstäbchen Räucherstäbchen verbreiten einen tollen Duft. In vielerlei Duftrichtungen versprühen sie im Wohnraum einen intensiven, wunderbaren Duft, der die Sinne angenehm anspricht. Beliebte Duftrichtungen für Räucherstäbchen heißen Sandelholz, Weihrauch, Kräuter, Rose, Vanille oder ein Zimtduft.…

  • Achtsamkeit,  Ausgeglichenheit,  Burnout,  Energie,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Psychologie

    Wer ist Jon Kabat-Zinn?

    Auf der Suche nach der Work-Life-Balance suchen viele Menschen eine Methode, die schnell funktioniert und die ohne viele Hilfsmittel eingesetzt werden kann. Achtsamkeits-Training ist solch ein Training, welches nicht mit hohen Kosten in Verbindung steht und nicht mit vielen Hilfsmitteln geübt werden muss. Sie können sogar mitten im Büro in der Mittagspause Ihre Übungen ausführen. Der Erfinder der Achtsamkeit Das Thema Achtsamkeit ist in aller Munde. Es funktioniert sehr schnell und mit guten Erfolgen. Nach einigen Wochen fühlen sich die meisten Anwender bereits viel konzentrierter und ausgeglichener. Der Erfinder der Achtsamkeit hatte schon sehr früh mit seiner neu erfundenen Methode Erfolge erlebt. Jon Kabat-Zinn war ein Professor an der University…

  • Ausgeglichenheit,  Energie,  Entspannung,  Ernährung,  Soziale Konflikte,  Work-LIfe-Balance

    Resilient werden – was ist das?

    Resilienz ist dem Duden nach Widerstandsfähigkeit. Die Psychologie versteht unter diesem Ausdruck die psychische Widerstandsfähigkeit. Eine besondere Bedeutung hat der Begriff vielleicht für Kinder, da diese ihre Widerstandsfähigkeit zuerst noch lernen müssen. Darüber hinaus ist das aber trotzdem genauso ein Begriff für Erwachsene. Im Arbeitsleben wird immer mehr Widerstandsfähigkeit verlangt. Gemeint ist damit im Kern wohl eine höhere Belastbarkeit gegenüber Stress und sozialen Belastungen. Eine höhere Belastbarkeit Im Kern geht es um emotionale Stabilität.Belastbarkeit findet ja nicht nur auf rein körperlicher Ebene statt, wobei Menschen nicht zu schnell ermüden. Es geht mit Sicherheit auch darum, dass ein Mensch nicht nach jeder Belastung zum Schokoriegel greift oder eine Pause benötigt. Natürlich…

  • Energie,  Erfolg,  Glück,  Heldenreise,  Motivation,  Selbstverwirklichung

    Die Heldenreise

    Sie kennen all jene Geschichten über die großen Helden, die mit Ihren Superkräften nach dem Sieg über das Böse streben. Sie kämpfen gegen böse Mächte und erlangen den Sieg dank Ihrer übermächtigen Kräfte. Wünschen Sie sich auch einmal wie ein Superheld zu sein? Eine Heldenreise starten Es ist eigentlich eine ganz einfache Übung und ist auf den ersten Blick auch recht lustig. Sie sind ein ganz normaler Mensch. Sie arbeiten und vielleicht fühlen Sie sich ebenfalls ein wenig wie ein Held, der ganz klein startet. Auf einmal stehen Sie vor einer Problemstellung und müssen etwas lernen, damit Sie diese Problemstellung überwinden. Sie bemerken, dass Sie auf diesem Abschnitt Ihrer Reise…

  • Ausgeglichenheit,  Energie,  Entspannung,  Erfolg,  Motivation,  Persönlichkeit,  Selbstverwirklichung,  Soziale Konflikte,  Soziale Kontakte

    Einsamkeit suchen oder Socializer sein?

    Ist Einsamkeit motivierend? Ist alleine zu sein etwa gut für die psychische Balance? Irgendeinen Grund muss es doch geben, weswegen Menschen gerne allein sind und gerade nicht die Nähe anderer Suchen. Dies geht sogar so weit, dass statistisch gesehen immer mehr Bürger nur noch alleine sein möchten. Was ist angenehm an der Einsamkeit? Einsamkeit ist natürlich angenehm. Körper und Geist finden Erholung. Es ist natürlich ein wichtiger Aspekt zu sehen, dass jeder Mensch seine Privatsphäre und auch viel Ruhe benötigt, um gesund und zufrieden zu sein. Jedoch gibt es einen Punkt, der über diese gesunde Ruhe hinausreicht. So ist Einsamkeit zunächst nichts Bedrohliches, doch ist ein „Zuviel“ davon ebenso schädlich,…

  • Ausgeglichenheit,  Energie,  Entspannung,  Erfolg,  Motivation,  Zufriedenheit

    Schöner und motivierter aufstehen: 9 Ratschläge

    Natürlich ist es kein Geheimnis, wie der Morgen schöner werden kann. Jedoch vergessen wir es immer wieder und vielleicht hilft es, manche Dinge zurück in die Erinnerung zu rufen. An manche Aspekte denken wir vielleicht auch überhaupt nicht. Am Morgen ist es grundsätzlich gut, die Sinne zu wecken und diese vielleicht auch richtig zu verwöhnen. Immerhin ist Psychologie die Wissenschaft vom Erleben und Verhalten, so die Definition. Folglich verändern die Sinne unser Empfinden. Einige Tipps helfen also besonders gut, um möglichst schnell fit zu werden. Licht und Luft Die verbrauchte Luft aus der Nacht muss unbedingt schnell ausgetauscht werden. Viel frische Luft von draußen ist ein wichtiger Aspekt. Frische Luft…

  • Energie,  Erfolg,  Motivation,  Selbstverwirklichung,  Soziale Konflikte,  Soziale Kontakte,  Zufriedenheit

    7 Gründe für Geselligkeit: #gegeneinsamkeit

    Seelisches Gleichgewicht und Motivation in Gesellschaft So mancher Mensch empfindet in Gruppen oder in der Gesellschaft Stress wegen Streitigkeiten und weil Leute sich untereinander nicht verstehen. Menschen kapseln sich immer mehr ab und bleiben für sich, um Ärger zu vermeiden. Der Gedanke sich selbst zu schützen ist nicht falsch. Für manche Menschen ist das zeitweise gut. Dauerhaft muss gegen ein Gefühl von Einsamkeit allerdings etwas getan werden. Nur so bleiben das seelische Gleichgewicht und die Motivation erhalten oder werden gefestigt. Viele Menschen entscheiden sich für Rückzug Ein Rückzug ist natürlich eine Option, um Frieden zu finden und Stressoren zu entgehen. Stress über die gesamte Woche hinweg kann dem Körper wirklich…

  • Burnout,  Energie,  Ernährung,  Glück,  Motivation,  Zufriedenheit

    Ernährung und Psyche

    Viele Menschen leugnen immer noch, dass die Psyche mit dem Körper etwas zu tun hat. Natürlich ist es richtig zu sagen, dass auch ein kerngesunder Mensch sich schlecht fühlen kann. Jedoch ist es genauso wissenschaftlich durch Studien erwiesen, dass ein deutliches Defizit an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu psychischen Leiden führen kann. Für den Körper ist es frappierend, wenn über Jahre hinweg wichtige Stoffe fehlen. Ernährung für die Psyche Manche Lebensmittel sind als Glücklichmacher sogar bekannt. Bananen beispielsweise sind ein bekanntes Happy Food. In Ihnen ist quasi Serotonin direkt enthalten. Mit dem Verzehr einer Banane kann sich die Stimmung nach einer Weile heben. Allein der gesunde Gehalt an Magnesium in…

  • Energie,  Glück,  Motivation,  Psychologie,  Selbstverwirklichung,  Zufriedenheit

    Motivation durch Farben

    Die Farbenpsychologie erklärt es uns und natürlich bemerken wir es selbst. Farben wirken auf uns in allen Bereichen des Alltags. Gelbe und rote Töne erscheinen wahrscheinlich fröhlich und aktivierend. Wahrscheinlich empfinden wir auch alle die Farbe braun als beruhigend und sanft. Kein Produktdesigner würde auf die Idee kommen, eine Produkttüte nur in dunklen und dumpfen Farben zu gestalten. Sollen uns Dinge ansprechen, dann ist es immer bunt und fröhlich. Wer hat die Farbenpsychologie erfunden? Es ist sogar unklar, woher die Farbenpsychologie tatsächlich stammt. Es finden sich zahllose Studien und kulturelle Besonderheiten. Vielleicht stammt diese Lehre aus dem Feng Shui oder sie begleitet uns, seit der Mensch bunte Dinge für sich…

  • Energie,  Erfolg,  Motivation

    Ihr Glücklichsein-Konzept 2018

    Was gehört zum Glücklichsein? Diese Frage haben bereits sehr viele Menschen gestellt. Eine konkrete Lösung gibt es eigentlich auch nicht. Allerdings gibt es einige Wege, die gut zu diesem Ziel führen. Fühlen sich manche Menschen in der kühlen Jahreszeit nicht im Gleichgewicht und nicht motiviert, dann finden sich einige Lösungen, um den Blickwinkel auf die Welt wieder zu ändern. Was definiert glücklich sein? Unzufriedenheit entsteht sehr schnell. In einem sozialen Umfeld werden laufend Veränderungen beobachtet. Dabei kann es sein, dass schnell ein Wunsch nach Veränderung entsteht und dass Menschen für sich selbst auch solche Veränderungen anstreben. Allerdings ist dies oft nicht möglich und schon entsteht eine teils intensive Unzufriedenheit. Es…

  • Energie,  Sucht,  Zufriedenheit

    Depressionen durch Zucker

    Mehr Wohlbefinden entsteht unglücklicherweise nicht durch Zucker. Eine britische Studie vom Londoner University College (UCL) mit etwa 5000 männlichen Befragten und 2000 weiblichen Befragten konnte zeigen, dass die Probanden durch die vermehrte Aufnahme von Zucker vermehrt unter dem Risiko leiden, Angstzustände zu empfinden und an Depressionen zu erkranken. Ein hoher Konsum von Zucker ist folglich nicht zu empfehlen, um sich wohl zu fühlen und gesund zu bleiben. Das hat diese Studie herausgefunden Die Studienleiterin Annika Knüppel kam im Rahmen dieser Befragungen zu dem Ergebnis, dass 67 Gramm Zucker pro Tag das Risiko einer gesundheitlichen Beeinträchtigung bereits um 23 % steigern. Bedenkt man, dass eine gewöhnliche Limonade bereits mindest 20 Stück…

  • Energie,  Glück,  Selbstwertgefühl

    Motivation zum Abnehmen

    Die Frage, wann ein Mensch eigentlich abnehmen muss, kann nicht einfach geklärt werden. Es ist bestimmt dann nötig, wenn das Herz-Kreislaufsystem gefährdet ist oder die Organe nicht mehr gesund funktionieren, wenn ein Mensch sein Verhalten nicht ändert. Die Gesundheit sollte durch zu viele Pfunde nicht negativ beeinträchtigt werden. Es ist sicherlich aber vollkommen falsch, den Körper auf Model-Maße zu hungern. Jeder Mensch darf und soll auch einen Fettansatz haben. Das Fett schützt die Organe und wärmt beispielsweise. Warum ist extremer Hunger nicht richtig? Mediziner weisen darauf hin, dass der Körper Vitamine, Mineralien, Omega-3-Säuren und andere essentielle Fettsäuren oder zum Beispiel auch Aminosäuren benötigt, um gesund zu bleiben. Solche Inhalte werden…

  • Ausgeglichenheit,  Energie,  Entspannung,  Zufriedenheit

    Work-Life-Balance in der Natur

    In unserer Gesellschaft finden sich viele Menschen, die abgehetzt und müde sind, weil viel Arbeit auf sie wartet. Erholung ist also absolut wichtig. Viele Menschen gehen für ihre Erholung ins Kino, in den Sport oder in den Floating Tank. Erholungssuchende unternehmen kurze Ausflüge, um einmal Abstand zu gewinnen und neue Eindrücke zu bekommen. Viele Coaches beschäftigen sich mit dem Thema Entspannung und raten zu solchen Entspannungs-Lösungen. Erholung in der Natur beim Spaziergang Wissenschaftler haben im Rahmen zahlreicher Studien herausgefunden, dass die Natur gut für ADHS-kranke Kinder ist und dass sogar Depressive sich nach einem längeren Aufenthalt in einer natürlichen, grünen Umgebung wohler fühlen. Entschleunigung ist in den Medien ein beliebtes…

  • Ausgeglichenheit,  Energie

    Motivation für das Office

    Die Kunden nerven vielleicht schon wieder und es entsteht das Gefühl, dass viele unangenehme Menschen Arbeit anfragen. An solchen Tagen ist die nötige Motivation ein absolutes Muss. Fehlt sie, scheint der Tag nicht mehr enden zu wollen und man fühlt sich vielleicht schwach und lustlos. Und doch gibt es einige Tricks, damit der Arbeitstag schöner wird. Am besten wird die Wahrnehmung eines Menschen hierfür so verändert, dass der Stress besser von einem abfällt. Unsere Wahrnehmung Nach dem Filtermodell von Broadbent aus dem Jahr 1958 werden Informationen so aufgenommen, dass es nicht zu einer Reizüberflutung kommt. Das ist wichtig zu wissen, weil wir viele Informationen einfach so aufnehmen, ohne dass wir…

  • Ausgeglichenheit,  Energie,  Erfolg,  Glück,  Motivation

    Cogito, ergo sum…

    …„Ich denke, also bin ich“. Diesen Grundsatz hat schon der Philosoph René Descartes erkannt. Und niemand kann verbieten zu denken. Dabei hat ein jeder Mensch die Möglichkeit, seinen Gedanken freien Lauf zu lassen und sich stets auf neue Dinge zu konzentrieren. Denn der Mensch will stets neue Dinge ergründen und sein Wissen anhäufen. Je mehr Wissen ein Mensch dafür bereits angehäuft hat, desto besser kann er seine Gedanken ausbauen und durch Theorien und bewährte Erkenntnisse neue Gedankengänge fassen. Nicht verzagen Es ist sicherlich noch kein Genie vom Himmel gefallen, aber es ist doch richtig, dass ein fester Wille, Zuversicht und stetiges Lernen neuer Dinge zu einer sehr guten Bildung führen…

  • Energie,  Glück,  Motivation,  Selbstverwirklichung,  Zufriedenheit

    Graben in der Erde ist gut für die Psyche

    Die Psyche leidet gerade bei schlechtem Wetter, Dauerregen oder in der dunklen Jahreszeit. Wir haben in dieser Zeit weniger Bewegung und sitzen zu häufig im Wohnraum. Sportliche Aktivitäten sind dann nicht unbedingt möglich. Solche Wetterlagen finden sich momentan zum Beispiel in Norddeutschland. Der Sommer ist eher verregnet und die nötigen Sonnenstunden bleiben aus. In diesem Umfeld wollen die Glücksgefühle des Sommers zunächst einmal nicht aufkommen. Und doch gibt es einige Abhilfe für negative Gefühle. Eine Studie hat ergeben, dass es eine Alternative gibt, mit der man zunächst vielleicht nicht rechnet. Ein Mikrobakterium reduziert den Stress Hobby-Gärtner haben in diesem Sinne gute Karten. Die Studie hat ergeben, dass das Graben in…

  • Energie,  Motivation

    Die Bedürfnispyramide nach Maslow

    Motivation und psychische Balance stehen teils auch damit in Verbindung, dass der Körper alles hat, was er benötigt. Gibt es eine sichere Umgebung mit ausreichend sauberem Wasser und gesunden Nahrungsmitteln und darüber hinaus alle wichtigen Strukturen für persönliche Bedürfnisse und die eigene Selbstverwirklichung? Glückliche Menschen verfügen über all diese Dinge. Sie sind aktiv und sie besitzen ein soziales Umfeld, das ihnen zahlreiche Individualbedürfnisse ermöglicht oder ihre Selbstverwirklichung fördert. Letztendlich geht es aber nicht darum, die Gesamtheit der Pyramide abzudecken. Zufriedenheit, ein glückliches Gefühl und seelische Stabilität entstehen vor allem dann, wenn die Basis abgedeckt ist. Nun ist uns das eigentlich absolut klar und trotzdem vergessen wir im Alltag, was wir…

  • Energie,  Erfolg,  Motivation

    Gute Vorsätze für das neue Jahr: Blockaden lösen

    Gute Vorsätze fassen In uns brodelt es. Im neuen Jahr wird der Wunsch umso größer nun endlich etwas zu verändern. Und es fällt bestimmt auch nicht leicht. Eigentlich sollen viele Dinge besser werden und das Idealbild will nicht mehr nur als Vorsatz bestehen. Und doch blockiert der „Schweinehund“ alle vorhaben. Alte Strukturen aufzubrechen und Veränderungen zu bewirken fällt schwer. Denn alte Gewohnheiten bringen Sicherheit. Neue Situationen sind zunächst ungewohnt und bereiten vielleicht sogar zuerst noch Angst. Sobald neue Handlungsabläufe aber zur Gewohnheit werden, fällt es eigentlich nicht mehr schwer. Bis hin zu diesem Punkt kostet eine Veränderung jedoch ein wenig Anstrengung, Disziplin und auch Belohnung. Beliebte Vorsätze In jedem Jahr…

  • Ausgeglichenheit,  Energie,  Glück,  Motivation,  Zufriedenheit

    Motivation im Herbst

    Freude über den Herbst kommt bei vielen Menschen auf. Die Blätter färben sich bunt und die Natur bewegt sich hinein in einen Schlaf. Andere Menschen freuen sich wiederum nicht so sehr über den Herbstanfang. Vielleicht müssen sie zu viel Laub wegräumen oder ihre Stimmung wird durch die zunehmende Dunkelheit gedämpft. Es gibt einige bekannte Tricks, die die Stimmung ein wenig heben. Diese Tricks haben mitunter wieder mit positivem Denken zu tun. Vitamine heben die Stimmung Es ist einfach zu sagen, dass gesundes Essen wichtig ist. Schon nach einiger Zeit nervt es immer an gesunde Nahrung denken zu müssen. Und doch stimmt es. Zumindest viele Vitamine sind für den Körper wichtig…