• Ausgeglichenheit,  Burnout,  Energie,  Entspannung,  Erholung,  Ernährung,  Meditation,  Work-LIfe-Balance,  Zufriedenheit

    Was tun bei Erschöpfung?

    Immer mehr Menschen klagen über das Chronic Fatigue Syndom. Aber was ist das eigentlich? Und falls diese Menschen noch nicht daran leiden und immer noch genug Energie für den Alltag haben, dann sind es konkrete Symptome, die sie quälen. Aber was könnte die Ursache sein? Trinken Sie einfach nur zu viel Kaffee und leben von Pizza, obwohl Sie es besser wissen? Ist Ihr Blutbild schlecht? Sind Sie richtig krank? Es ist gut, wenn Sie die Erschöpfung für einen Moment ernst nehmen und sich das Problem ansehen. Vielleicht können Sie die Erschöpfung mit der richtigen Taktik viel besser kurieren. Wie könnte Erschöpfung aussehen? Ihnen ist möglicherweise nicht klar, welche Art von…

  • Achtsamkeit,  Ausgeglichenheit,  Burnout,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Zufriedenheit

    Was ist Waldbaden?

    Waldbaden ist in aller Munde. Es wird immer bekannter und Sie werden wahrscheinlich auch schon einmal davon gehört haben. Falls das nicht so ist, könnte es für Sie sogar sehr nützlich sein. Finden Sie im Alltag noch ausreichend Entspannung? Sollte es Ihnen schwerfallen zur Ruhe zu kommen, bietet Ihnen der Wald viel gesunde Luft und eine erholsame Umgebung. Gesunde Luft in einer beruhigenden Naturszenerie Pilze, Moose, Blumen, Büsche und andere Pflanzen gedeihen zumindest im Wald. Sie reinigen die Luft und auch ihre Sporen reichern die Waldluft an. Für die Lunge ist das eine Wohltat. Einem gesunden Menschen tut diese Luft gut. Sie regt das Immunsystem an und die Lunge darf…

  • Achtsamkeit,  Energie,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Work-LIfe-Balance

    Wie viele Utensilien sind für eine Meditation nötig?

    Das Spannende bei der Meditation ist, dass ein wahrer Profi sie beinahe an jedem Ort im Alltag praktizieren kann, sogar im Aufzug oder in der Mittagspause beim Essen. Grundvoraussetzung ist wahrscheinlich, dass es halbwegs ruhig ist. Mit etwas Übung gelangen Sie zügig in einen tiefen Zustand der Entspannung. Und dennoch wünschen sich Meditierende einige schöne Gegenstände rund um das Meditieren herum, damit das Erlebnis noch schöner wird. Eigentlich könnte die Meditation auch einfach so gelingen. Räucherstäbchen Räucherstäbchen verbreiten einen tollen Duft. In vielerlei Duftrichtungen versprühen sie im Wohnraum einen intensiven, wunderbaren Duft, der die Sinne angenehm anspricht. Beliebte Duftrichtungen für Räucherstäbchen heißen Sandelholz, Weihrauch, Kräuter, Rose, Vanille oder ein Zimtduft.…

  • Achtsamkeit,  Ausgeglichenheit,  Burnout,  Energie,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Psychologie

    Wer ist Jon Kabat-Zinn?

    Auf der Suche nach der Work-Life-Balance suchen viele Menschen eine Methode, die schnell funktioniert und die ohne viele Hilfsmittel eingesetzt werden kann. Achtsamkeits-Training ist solch ein Training, welches nicht mit hohen Kosten in Verbindung steht und nicht mit vielen Hilfsmitteln geübt werden muss. Sie können sogar mitten im Büro in der Mittagspause Ihre Übungen ausführen. Der Erfinder der Achtsamkeit Das Thema Achtsamkeit ist in aller Munde. Es funktioniert sehr schnell und mit guten Erfolgen. Nach einigen Wochen fühlen sich die meisten Anwender bereits viel konzentrierter und ausgeglichener. Der Erfinder der Achtsamkeit hatte schon sehr früh mit seiner neu erfundenen Methode Erfolge erlebt. Jon Kabat-Zinn war ein Professor an der University…

  • Entspannung,  Erholung,  Glücksarbeit,  Kunst,  Kunsttherapie,  Meditation,  Monkey Mind,  Psychologie,  Selbstverwirklichung,  Work-LIfe-Balance,  Zufriedenheit

    Beseelt vom Malen

    Malen ist bekannt dafür, dass es entspannt. Es gibt einige Tricks und Kniffe für richtig schöne Bilder, die in Malkursen gegeben werden. Viele Menschen malen aber auch intuitiv. So entstehen Bilder in den verschiedensten Stilrichtungen und Farben. Jeder Maler kann sich Zuhause austoben, wie er gerade möchte. Kleine Motive oder große Bilder entstehen in vielen Haushalten. Dieses Hobby muss nicht so groß betrieben werden, dass es teuer wird. Für manche Themen genügen ganz einfache Stifte. Lieblingsfarben malen Mancher Hobbykünstler verwendet gerne den Bleistift und skizziert mit Freude seine liebsten Motive. Von Blumen über kleine Gegenstände bis hin zu ganzen Landschaften oder Stadtszenen gibt es so allerlei Themen, die sich anbieten.…

  • Achtsamkeit,  Entspannung,  Erholung,  Meditation,  Monkey Mind,  Zufriedenheit

    Was ist der Monkey Mind und was hilft dagegen?

    Kennen Sie diesen Begriff – Monkey Mind? Mit Sicherheit können Sie jetzt gerade ganz einfach daran denken, wie sich Entspannung und innere Ruhe anfühlt. Oder? Sie konzentrieren sich auf eine Sache und genau dabei fühlen Sie sich ruhig. Ein Gegenstück hierzu bildet der Monkey Mind, ein Begriff aus der Psychologie. Was ist der Monkey Mind? Sehr wahrscheinlich sind Sie den gesamten Tag über in der Arbeit mit allerlei Themen beschäftigt. Womöglich eilen Sie von einer Information und von einem Thema in das nächste Thema. Manchmal sind Sie dabei kopflos und die Gedanken überschlagen sich. Das Denken ist dann vielleicht auch mit Sorgen und Befürchtungen beschäftigt. Wie kann etwas gelöst werden?…

  • Ausgeglichenheit,  Burnout,  Entspannung,  Erholung,  Work-LIfe-Balance

    Unser denkender und wahrnehmender Verstand

    Achtsamkeitstraining gewinnt in der heutigen Zeit an Beliebtheit. Unsere Work-Life-Balance ist mit einem knappen Zeitrahmen versehen und jeder wünscht sich eigentlich viel mehr Erholung und Ruhe. An sich ist sogar bei vielen Menschen die Zeit für Erholung vorhanden. Und trotzdem stellt sich ein Gefühl von Entspannung nicht mehr wirklich ein. Achtsamkeitsübungen versprechen mehr Bewusstsein für die innere Ruhe und damit einen höheren Wert für den Zeitraum der Erholung. Der denkende Verstand So manche Themen aus dem Alltag wollen uns nicht mehr aus dem Kopf gehen. Vielleicht denken wir unaufhörlich an bestimmte Problem- oder Fragestellungen, die uns nicht mehr loslassen. Jeder Mensch denkt aktiv. Manche Menschen denken rund um die Uhr…