• Erfolg,  Erwartungen,  Freude,  Glück,  Motivation,  Selbstverwirklichung,  Work-LIfe-Balance,  Ziele,  Zufriedenheit

    Was erwarten Sie?

    Das ist eine Frage, die mit großer Sicherheit sehr häufig gestellt wird. Denn nicht immer werden Erwartungen erfüllt oder wir erwarten sogar viel zu viel. Das geschieht ganz schnell. Ein einfaches Beispiel ist nur das Weihnachtsfest. Der Zwang etwas zu schenken lastet auf uns allen. Und was bekommt man schon zu Weihnachten von der Verwandtschaft? „Oh, toll, dieses personalisierte Puzzle-Set habe ich mir schon immer gewünscht. Das ist aber hübsch“. So und ähnlich kann es klingen. Und dies ist ganz bestimmt nicht die einzige Erwartung, die wir hegen. Unsere Erwartungshaltung Viele Dinge werden symbolisch übergeben oder man selbst bemerkt, dass man wirklich mehr von einer Sache haben möchte. Immerhin ist…

  • Freude,  Glück,  Glücksarbeit,  Lachen,  Work-LIfe-Balance,  Zufriedenheit

    Lachen ist gesund

    Es werden im Alltag häufiger Beschwerden darüber laut, dass die Deutschen ein muffiges Volk wären. Es heißt, der Deutsche würde nicht lachen und wohl eher eine negative Grundhaltung einnehmen. Wollen wir hoffen, dass es sich dabei nur um Gerüchte handelt. Wünschenswert ist es ganz bestimmt, dass jeder Mensch in diesem Land häufig genug lacht und sich freut. Lachen ist gesund. Und es gibt tolle Fakten rund um das Lachen, die man sich sonst nicht so häufig bewusst macht. Vielleicht verhelfen Sie sogar zu einem besseren Verständnis. Lachen Menschen oft? Über Kinder staunen die Erwachsenen sehr häufig. Sie sind so unbeschwert, dass ein Erwachsener nur neidisch werden kann. Sie lachen am…

  • Gespräche,  Glück,  Partnerschaft,  Selbstverwirklichung,  Selbstwertgefühl,  Soziale Konflikte

    Was ist Partnerschaft?

    Die weltweit schwierigste Frage. Aber sie kann trotzdem beantwortet werden. Wie viel Nähe und wie viel Verpflichtungen und Erwartungshaltungen gibt es? Und müssen sie erfüllt werden? Vielleicht ist das alles ein wenig überzogen. Das hängt ganz davon ab, wie sie das sehen. Jedes Paar ist so, wie es ist Was es ganz bestimmt nicht gibt, ist ein Paar, das vollkommen konform nach den Regeln irgendeiner übergeordneten Gesellschaft lebt. Vorgeschrieben ist lediglich das, was beide Partner gemeinsam wollen. Und da beginnt vielleicht auch schon die Schwierigkeit. Wohin geht das mit der Liebe eigentlich? Was darf ich denn überhaupt noch? Manche Paare sind sich uneins, weil der Erwartungshorizont ein anderer ist. Das…

  • Energie,  Erfolg,  Glück,  Heldenreise,  Motivation,  Selbstverwirklichung

    Die Heldenreise

    Sie kennen all jene Geschichten über die großen Helden, die mit Ihren Superkräften nach dem Sieg über das Böse streben. Sie kämpfen gegen böse Mächte und erlangen den Sieg dank Ihrer übermächtigen Kräfte. Wünschen Sie sich auch einmal wie ein Superheld zu sein? Eine Heldenreise starten Es ist eigentlich eine ganz einfache Übung und ist auf den ersten Blick auch recht lustig. Sie sind ein ganz normaler Mensch. Sie arbeiten und vielleicht fühlen Sie sich ebenfalls ein wenig wie ein Held, der ganz klein startet. Auf einmal stehen Sie vor einer Problemstellung und müssen etwas lernen, damit Sie diese Problemstellung überwinden. Sie bemerken, dass Sie auf diesem Abschnitt Ihrer Reise…

  • Ausgeglichenheit,  Glück,  Glücksarbeit,  Motivation,  Zufriedenheit

    Glücksarbeit oder Glück ist Arbeit

    Glück empfinden Sie nicht jeden Tag. Das liegt keinesfalls daran, dass Sie an einer Depression leiden, sondern vielleicht einfach an den Umweltbedingungen. Ihre Stimmung wird womöglich von Ärger im Job beeinflusst oder von Informationen, die Ihnen nicht gefallen. Sie möchten sich eigentlich aber glücklich fühlen und möchten aus diesem Grund nach Glück streben. Was macht die Glücksarbeit? Nicht jeder Mensch ist eine Frohnatur und das ist auch überhaupt nicht schlimm. In Deutschland heißt es ohnehin, dass ein zu großer Teil der Bürger eher zur trüben Stimmung neigt. Es ist wichtig, diesem Trend entgegenzuwirken. Glück kommt manchmal aber nicht von alleine, gerade wenn kritische Gedanken im Kopf umgehen. Die Glücksarbeit bringt uns…

  • Entspannung,  Glück,  Soziale Kontakte,  Sucht,  Zufriedenheit

    Wollen Sie aufhören zu rauchen?

    Sie kennen viele gute Argumente, die Sie dazu bewegen, das Rauchen aufhören zu wollen. Und doch sind die geliebten Glimmstängel immer noch ein Hindernis. Hegen Sie den intensiven Wunsch, den Qualm zu verbannen, dann schreiben Sie sich am besten eine Liste, auf der Sie sich in Ihr Bewusstsein rufen, aus welchem Grund der Rauchstopp wirklich positiv sein kann. Der bewusste Umgang mit dem Wunsch Der Wunsch ist bereits vorhanden und Sie werden vielleicht auch nicht von außen gezwungen. Dann sollten Sie zunächst den Weg ebnen. „Der Weg ist das Ziel“, so der Buddhimus. Also legen Sie jetzt zuerst den Grundstein, damit der Start zum rauchfreien Leben gelingen kann. Sie gewinnen…

  • Burnout,  Energie,  Ernährung,  Glück,  Motivation,  Zufriedenheit

    Ernährung und Psyche

    Viele Menschen leugnen immer noch, dass die Psyche mit dem Körper etwas zu tun hat. Natürlich ist es richtig zu sagen, dass auch ein kerngesunder Mensch sich schlecht fühlen kann. Jedoch ist es genauso wissenschaftlich durch Studien erwiesen, dass ein deutliches Defizit an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu psychischen Leiden führen kann. Für den Körper ist es frappierend, wenn über Jahre hinweg wichtige Stoffe fehlen. Ernährung für die Psyche Manche Lebensmittel sind als Glücklichmacher sogar bekannt. Bananen beispielsweise sind ein bekanntes Happy Food. In Ihnen ist quasi Serotonin direkt enthalten. Mit dem Verzehr einer Banane kann sich die Stimmung nach einer Weile heben. Allein der gesunde Gehalt an Magnesium in…

  • Energie,  Glück,  Motivation,  Psychologie,  Selbstverwirklichung,  Zufriedenheit

    Motivation durch Farben

    Die Farbenpsychologie erklärt es uns und natürlich bemerken wir es selbst. Farben wirken auf uns in allen Bereichen des Alltags. Gelbe und rote Töne erscheinen wahrscheinlich fröhlich und aktivierend. Wahrscheinlich empfinden wir auch alle die Farbe braun als beruhigend und sanft. Kein Produktdesigner würde auf die Idee kommen, eine Produkttüte nur in dunklen und dumpfen Farben zu gestalten. Sollen uns Dinge ansprechen, dann ist es immer bunt und fröhlich. Wer hat die Farbenpsychologie erfunden? Es ist sogar unklar, woher die Farbenpsychologie tatsächlich stammt. Es finden sich zahllose Studien und kulturelle Besonderheiten. Vielleicht stammt diese Lehre aus dem Feng Shui oder sie begleitet uns, seit der Mensch bunte Dinge für sich…

  • Ausgeglichenheit,  Glück,  Motivation,  Zufriedenheit

    Lieber motiviert als betrübt

    Es gibt Tage im Leben, an denen erscheinen viele Problemstellungen zuerst so groß oder unlösbar, dass die Tränen einfach in die Augen kommen. Solch ein Gefühl nach dem Aufwachen ist nicht angenehm. So mancher Tag im Leben beginnt mit Weinerlichkeit. Niemand möchte den Tag natürlich so beginnen oder verbringen, sondern viel lieber motiviert sein. Unbeschwertheit und neuer Schwung fühlen sich doch weitaus besser an. Perspektiven durch andere Sichtweisen sind glücklicherweise einfach zu erarbeiten. Es gehört zum Leben Betrübnis ist aber trotzdem gesund und noch kein Grund zur Sorge. Es ist ein Teil der Psyche und keineswegs verboten. Jeder sollte sich eingestehen „Ja, heute geht es mir einmal nicht gut und…

  • Ausgeglichenheit,  Glück,  Zufriedenheit

    Ein kleines Notfall-Kit bei „Depri-Gefühlen“

    Es gibt viele Notfall-Ratgeber und Notfall-Täschchen, die bereits in der Praxis im Einsatz sind. Viele Psychologen geben wichtige Tipps gegen richtig schlechte Gefühle. Falls sich jemand schlecht fühlen sollte und nicht bei einem Therapeuten im Gespräch ist und auch nicht zu einem Arzt gehen möchte, der sollte sich eine kleine Notfall-Anleitung merken. …oder das „Notfall-Telefon“ anrufen, zum Beispiel: https://www.nummergegenkummer.de https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/info-telefon Irre gibt es nicht So mancher befürchtet, als Irre bezeichnet zu werden. Das ist eine Beleidigung und hat nichts mit den Fakten zu tun. Depressionen sind bei vielen Menschen sogar in kurzer Zeit heilbar. Auch sogenannte „Verrückte“ sind selten wirklich krank. Natürlich gibt es auch kranke Menschen, die Hilfe benötigen,…

  • Erfolg,  Glück,  Motivation,  Soziale Kontakte

    Wege aus der Einsamkeit

    In einer Zeit, die sich hauptsächlich mit Technik beschäftigt, blicken manche Menschen nur noch in den Bildschirm. Es scheint überhaupt nicht mehr ungewöhnlich zu sein, dass ein Mensch mit einem Mobiltelefon durch die Straßen geht und dort kommuniziert oder nach Informationen sucht. Videos, Musik und zahllose Texte finden sich auf Webseiten unterschiedlicher Themengebiete. So mancher Mensch sammelt geradezu virtuelle Freunde, die er oder sie eigentlich nicht kennt. Und sieht man genau hin, erkennt man, dass zwischen den Menschen kaum mehr ein echter Austausch entsteht. Sind Menschen einsam? Die Medien sehen einen Trend darin, dass manche Menschen nur mehr allein sind und sich in ihrer freien Zeit nicht mehr mit anderen…

  • Erfolg,  Glück,  Motivation

    Die Lösung mit dem Vorschlaghammer?

    Im neuen Jahr wünschen wir uns die Motivation, viele Vorhaben umzusetzen. Das sind neue Vorhaben oder vielleicht auch die berühmten alten Vorhaben. Sie kennen das ja. „In diesem Jahr gehe ich regelmäßig joggen.“ „Das Wohnzimmer wird gestrichen.“ „Ich werde ordentlicher.“ Auch ein Ratgeber hilft Ihnen natürlich mit innovativen Tipps für mehr Ordnung. Wie schaffen Sie es oder wie realisieren Sie endlich das lange auf die Bank geschobene Vorhaben? Es gibt einige Lösungswege. Wichtig ist dabei nur, dass der Sprung ins kalte Wasser nicht mit einem Vorschlaghammer erzwungen ist. Glücklicherweise sind einige der Tipps ja altbekannt. Also keine Bange vor komplizierten Lösungen. Softe Lösungen sind meistens wirklich angenehmer. Der Vorschlaghammer Blockaden…

  • Erfolg,  Glück,  Motivation,  Selbstbewusstsein,  Selbstwertgefühl

    Ist ein Kleeblatt immer ein Talisman?

    Die Frage, aus welchem Grund ein Kleeblatt eigentlich ein Talisman ist, kann sicherlich ganz einfach geklärt werden. Manche Menschen fragen sich, aus welchem Grund solche Talismane wohl auch funktionieren. Manche Menschen schwören darauf. Es muss doch aber einen Grund haben, weswegen es ein Talisman ist. Was ist ein Talisman? Wir kennen einen Talisman als einen Gegenstand, wie zum Beispiel ein Kleeblatt, ein Glücksschwein, ein Stofftier oder ein Schornsteinfeger an Sylvester. Solch ein Glücksbringer wird am liebsten zu Prüfungen verwendet und muss immer dabei sein. Viele Menschen kennen solch einen Aberglauben aber nicht oder wundern sich über die Menschen, die daran festhalten. Und doch kann solch ein individueller Gegenstand wirklich Glück…

  • Energie,  Glück,  Selbstwertgefühl

    Motivation zum Abnehmen

    Die Frage, wann ein Mensch eigentlich abnehmen muss, kann nicht einfach geklärt werden. Es ist bestimmt dann nötig, wenn das Herz-Kreislaufsystem gefährdet ist oder die Organe nicht mehr gesund funktionieren, wenn ein Mensch sein Verhalten nicht ändert. Die Gesundheit sollte durch zu viele Pfunde nicht negativ beeinträchtigt werden. Es ist sicherlich aber vollkommen falsch, den Körper auf Model-Maße zu hungern. Jeder Mensch darf und soll auch einen Fettansatz haben. Das Fett schützt die Organe und wärmt beispielsweise. Warum ist extremer Hunger nicht richtig? Mediziner weisen darauf hin, dass der Körper Vitamine, Mineralien, Omega-3-Säuren und andere essentielle Fettsäuren oder zum Beispiel auch Aminosäuren benötigt, um gesund zu bleiben. Solche Inhalte werden…

  • Erfolg,  Glück,  Motivation,  Soziale Kontakte,  Zufriedenheit

    Knigge für Mitarbeiter

    Es ist ein Thema, welches früher eine Selbstverständlichkeit gewesen ist. In der heutigen Zeit jedoch kommt es auf Grund der Brüche mit moralischen Grundsätzen oder Werten und einem stetigen Verfall der Gesellschaft doch oft auch einmal zu Ausrutschern. Welche Knigge ist gemeint? Dabei ist natürlich jetzt im Büro nicht die Knigge am Mittagstisch. Es geht nicht allein darum, ob ein Mitarbeiter in der Kaffeeküche einen ordentlichen Eindruck vermittelt oder beim Geschäftsessen die richtige Gabel wählt. Natürlich ist das auch ein Thema, doch meist interessiert uns ja, ob ein Mitarbeiter ein angenehmer „Zeitgenosse“ ist. Wie sieht das eigentlich aus, so ein Ausrutscher? Ein Verständnis solch eines Ausrutschers ist natürlich eine Frage…

  • Ausgeglichenheit,  Erfolg,  Glück,  Motivation

    Erfolgreich durch Motivation und Gleichgewicht

    Es gibt viele Wege, um erfolgreich zu werden. Einige davon basieren auf einer stabilen Psyche und auf einem optimalen Antrieb für wichtige Handlungen und Aktivitäten. Vielleicht erleben einige Menschen ein Gefühl von Antriebslosigkeit oder sie spüren, dass sie vermutlich mit ihren Plänen nicht gut weiterkommen. Einige von uns wünschen sich mehr Bildung in der Freizeit oder ein wenig Aufstieg auf der Karriereleiter, bis hin zu einem bestimmten Punkt. Fehlt jedoch die Energie für diese Vorhaben, dann fühlen wir uns zunächst einmal traurig und vom Schicksal getreten. Und doch gibt es aber bestimmte Grundvoraussetzungen, die unbedingt nicht vergessen werden sollten. Es ist immer anstrengend Geschenkt gibt es meistens nichts. Es wird…

  • Ausgeglichenheit,  Energie,  Erfolg,  Glück,  Motivation

    Cogito, ergo sum…

    …„Ich denke, also bin ich“. Diesen Grundsatz hat schon der Philosoph René Descartes erkannt. Und niemand kann verbieten zu denken. Dabei hat ein jeder Mensch die Möglichkeit, seinen Gedanken freien Lauf zu lassen und sich stets auf neue Dinge zu konzentrieren. Denn der Mensch will stets neue Dinge ergründen und sein Wissen anhäufen. Je mehr Wissen ein Mensch dafür bereits angehäuft hat, desto besser kann er seine Gedanken ausbauen und durch Theorien und bewährte Erkenntnisse neue Gedankengänge fassen. Nicht verzagen Es ist sicherlich noch kein Genie vom Himmel gefallen, aber es ist doch richtig, dass ein fester Wille, Zuversicht und stetiges Lernen neuer Dinge zu einer sehr guten Bildung führen…

  • Energie,  Glück,  Motivation,  Selbstverwirklichung,  Zufriedenheit

    Graben in der Erde ist gut für die Psyche

    Die Psyche leidet gerade bei schlechtem Wetter, Dauerregen oder in der dunklen Jahreszeit. Wir haben in dieser Zeit weniger Bewegung und sitzen zu häufig im Wohnraum. Sportliche Aktivitäten sind dann nicht unbedingt möglich. Solche Wetterlagen finden sich momentan zum Beispiel in Norddeutschland. Der Sommer ist eher verregnet und die nötigen Sonnenstunden bleiben aus. In diesem Umfeld wollen die Glücksgefühle des Sommers zunächst einmal nicht aufkommen. Und doch gibt es einige Abhilfe für negative Gefühle. Eine Studie hat ergeben, dass es eine Alternative gibt, mit der man zunächst vielleicht nicht rechnet. Ein Mikrobakterium reduziert den Stress Hobby-Gärtner haben in diesem Sinne gute Karten. Die Studie hat ergeben, dass das Graben in…

  • Ausgeglichenheit,  Glück,  Persönlichkeit,  Zufriedenheit

    Ein Do und don‘t im Umgang mit dem Partner

    Vor einiger Zeit hatte ich einmal eine tolle Unterhaltung mit einer jungen Frau, die Schwierigkeiten mit bestimmten Unterhaltungen mit ihrem Partner hatte. Sie fand, dass Sie schnell laut wurde und mit dem Partner nicht gut reden konnte. Es gibt auf den ersten Blick und ohne nachzufragen ja endlos viele Umstände, die zu solch einer Situation führen. Daher erscheint es, als wäre das Problem nicht sooo einfach zu klären. Und doch gibt es einige Tipps aus der Gesprächspsychologie, die zu einer besseren Gesprächsbasis führen. Schon der Psychologe Carl Rodgers gibt hierfür wertvolle Ratschläge. Begegnen, Wertschätzen und Zuhören Carl R. Rogers aus den USA, 1902-1987, beschreibt in seinen Theorien, dass Gespräche besser…

  • Glück,  Persönlichkeit,  Zufriedenheit

    Besitztümer führen zum Glück?

    Eine Frage, die schon zahllose Menschen gestellt haben und mit der man sich schon im 5. Jahrhundert vor Christus beschäftigt hatte. Nicht wenige Menschen verbinden Glück und Glücklichsein mit ihrem Vermögen oder ihrem Besitz. Andere Menschen sehen sich selbst eher unglücklich, weil sie über weniger Reichtum und Besitz vermögen, als andere Menschen. Reichtum sollte jedoch nicht das Ziel allen Strebens sein. Warum soll Reichtum zum Glück führen? Wäre es klug, wenn Reichtum allein das Glück eines Menschen definiert? Im Grunde sollte es noch weitere Werte und Inhalte geben, die ein persönliches Glück bestimmen und formen. Tun wir schon genug für unser Glück? Sind wir zugemüllt? Ist ein kleiner Besitz der…